找出另一个知识点 - 不同年龄的“最佳睡眠持续时间”！国家卫生办公室发布的“睡眠健康的基本信息和解释”表明，不同年龄段所需的睡眠时间各不相同。 0至3个月大的婴儿每天需要13至18个小时，4至11个月，年龄为12至16个小时，每年1至2岁，年龄11至14岁，学龄前儿童10至13个小时，主要和次级学习8至10小时，年龄在7至8小时的老年人6至7个小时6至7个小时，定期睡眠时间。保持常规的就寝时间并醒来以保持稳定的生物节奏。建议成人在10-11 pm的睡眠时间，并在下午6-7点起床；建议成人在10-11 pm的睡眠状态，然后下午5-6点起床。制作：健康新闻·谣言终结电台流行科学集团评论：国家健康科学科学专家数据库成员兼北京大学第六医院计划的首席医师：李·蒂安苏·王·宁地图：王朱克 编辑：郑江